不眠症に効くサプリメントの選び方【効果】

不眠症にも効く野菜の力

よく野菜を健康に良いという話を耳にしますが、実際にどのような効果があるのか知って野菜を食べている方は少ないのではないでしょうか。例えば、しょうがは身体を温めてくれる効果があるというのは一度は耳にしたことがあるかと思います。実際にしょうがをたべた後は、身体がぽかぽかしますよね。冷え性の方や風邪を引いたときにしょうがを取ることはオススメです。このようにそれぞれの野菜にはそれぞれの身体に少なからず影響を与えてくれます。

 

では、不眠症に良いと言われている野菜はどのようなものがあるのでしょうか。一番良いと言われているのはレタスです。レタスに含まれるラクチュコピクリンという成分が神経を落ち着かせ、穏やかにしてくれる効果があります。なかなか量の取れるものではないので、スープや炒め物で食べやすくすると良いかと思います。お豆腐も合わせて食べると良いかと思います。レタスも最近種類が豊富になってきていますが、サニーレタスが含まれている量が多い為、オススメです。

 

次におすすめの野菜は玉ねぎです。玉ねぎをカットした際にでるにおい成分「硫化アリル」も同じく神経を落ち着かせてくれる効果があります。これはにおいでも入眠効果が期待できます。子どもの頃、風邪をひいたときにネギを置いてもらったことはありませんか?これも同じ理論に基づいています。入眠、咳止めとして西洋の民間療法としても使われており、先人の知恵というのは勉強になります。

 

今回ご紹介した2種類はスーパーですぐに手に入る食材ですので、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

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