不眠症サプリ

夜眠れない不眠症の原因について

不眠は「眠れない」という夜の苦しみをもたらす

毎晩ぐっすり眠れていないと脳や身体は休まらず、疲れはどんどんたまってしまいますよね。不眠は「眠れない」という夜の苦しみをもたらすだけではありません。夜眠れない事によって日中の集中力減退、倦怠感にもつながってきてしまいます。そんな不眠症のメカニズムにはどのようなものが隠されているのでしょうか。

不眠症は珍しくない

現代は「ストレス社会」と呼ばれるくらいストレスを抱えやすい時代です。ある調査によると、日本人のうち約3人に一人が程度こそ違うものの不眠症を患っているという報告があります。

「眠れない」と自覚しているのは決してあなただけではありません!

不眠になってしまうメカニズム

なぜ不眠になってしまうかというと、その原因は一つではありません。まず考えられるのが睡眠と覚醒のバランスが乱れている事です。眠りたい時に何らかの事情によって身体を起こさせる機能が、睡眠を誘発する作用よりも勝っている事によって不眠症状が発生します。

不眠症と病気の関係

服用している薬物の影響で不眠に陥ってしまう場合もあります。また、不眠症によって引き起こされる病気もあり、その例にはうつ病があります。不眠症が長期に渡る事によってうつ病発症率も高くなってしまうという研究があります。さらに不眠症は高血圧や糖尿病など生活習慣病をはじめとした色々な疾患に影響しているので、そのまま放置しておくと危険です。

必要な睡眠時間は人それぞれ

あるデータによると、平均睡眠時間は7時間という結果が出ています。しかし睡眠時間には個人差があり、平均的には7時間でも人によってはたったたった3時間しか睡眠をとっていなくても翌日元気に動ける人もいます。反対に毎晩7時間以上眠っていても疲れがとれなくてスッキリしない人もいます。問題になってくるのが、夜眠れなかった事により発生する日中の生活への弊害です。不眠症の人が日中に支障をきたす例を挙げてみましょう。

・昼間に急激に眠くなる
・朝起きると頭痛がする
・目覚めがスッキリしない
不眠症を改善するには、単に長い時間寝ればいいのではなく、睡眠の質を上げる事が大事なのです。

「寝ないでも平気!」は有り得ない

一日フル活動していても、睡眠をゆっくりとって脳や身体を休められれば、翌日も元気に活動する事ができます。もしも「寝ないでも大丈夫!」という人がいたらそれは嘘でしょう。睡眠をとっていなくても無理すれば確かにアクティブになれますが、そのような生活を続けていればだんだん身体は重くだるくなっていき、集中力も低下し、いい事はありません!

健康な人もそうでない人も、やはり十分な睡眠時間は必須だという事です。


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