不眠症サプリメント

不眠原因で多い心理的ストレス

不眠症の人で多いのが、「心理的原因」による不眠

不眠症の人で多いのが、「心理的原因」による不眠です。心理的原因にはストレスが大きく関係しています。精神的ストレスがたまると自律神経が乱れる、 体内時計が乱れるなどの影響が生じ、結果不眠症になりやすくなるのです。 今回はこの心理的ストレスによって引き起こされる不眠症にフォーカスしてみましょう。

●不眠症原因の多くがストレス

イライラしたまま布団に入っても、なかなか興奮が冷めずに眠れない事がありますよね。 イライラするのはストレスの一つです。ストレスがたまった状態で眠りにつこうとしてもそれは難しいでしょう。不眠とストレスには深い関係があり、ストレスがたまっている人程スムーズに眠れません。

●ストレスは体内時計を狂わせる

ストレスが過度にたまってしまうと体内時計も狂ってしまいます。なぜストレスがかかっていると体内時計を正常に動かないかというと、ストレスのせいで自律神経が乱れ、覚醒物質が過剰に分泌されてしまうからです。これによって体内時計は乱れてしまうのです。そこには、ストレスとホルモンも関係していました。 人間にはアドレナリンとコルチゾールという二つのホルモンがあります。

アドレナリンには以下の二つの働きがあります。

・血圧上昇
・血糖値上昇

コルチゾールと呼ばれるホルモンは以下の調整に役立っています。

・血圧
・血糖値
・肝臓

コルチゾールと呼ばれるホルモンは以下の調整に役立っています。

ひょっとしてそれ不眠症かも?

アドレナリンやコルチゾールが、「ストレスによって身体が攻撃されている!」と察知した時も分泌するものです。そのため、これら覚醒物質が過剰に分泌されている間は、危険回避するために緊張状態が作られてしまいます。アドレナリンやコルチゾールが攻撃態勢でずっと頑張ってしまう事からも、ストレスを抱えている人はなかなか寝付けないのです。

●性格的にストレスをため込みやすい

一時的に精神的疲労がたまって眠れなくなる経験なら、多くの人があるでしょう。しかし慢性的にストレスを抱えていて眠れない場合は、不眠症状も長引いてしまう恐れがあります。特にもともと神経質な人、完璧主義の人は精神的ストレスを負いやすく、不眠を招きやすいです。一過性の不眠症は、ストレス原因がなくなれば不眠は解消されますが、性格が繊細でこだわりが強い人程、不眠そのものを意識しすぎて眠れません。 「絶対眠れなければいけない!」と必要以上に自分を追い込んでしまうため、さらに不安や焦りが増し、眠れないことへの恐怖がまた新たなストレスを生んでしまうのです。こうして不眠が長期化してしまいます。

●心理的ストレスが原因の不眠を治すには

心理的要因による不眠症の場合、治すには睡眠薬で治療するのが一般的ですが、これまで送ってきた生活習慣を改善していくのも効果的です。例えば毎日の習慣に以下のような工夫を加えてみるといいです。

・毎朝同じ時刻に起き朝日を浴びる
・毎日適度な運動をする
・カフェインや煙草、アルコールを控える
・寝る前にリラックスできるような事をする(音楽やアロマなど)

これらを実行してもまだ不眠が治らない場合は、医師に相談してみるといいでしょう。


不眠症サプリのランキング

睡眠サプリメント【潤睡ハーブ】

潤睡ハーブで劇的にぐっすり|植物由来の超実感成分はfrom COCOROがお届けしています。 6種の厳選植物成分で独自ブレンドした潤睡ハーブは口コミで瞬く間に広がった話題の商品です。 毎日スッキリ出来ない方が多く愛飲しており、非常に高い満足率・購入率を誇る話題の商品です。 不眠の方・朝起きれない方・疲れが残っている方にもオススメの商品です。

 

>>潤睡ハーブ体験談はコチラ

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
1,800円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

北の大地の夢しずく
夢しずく

長年の研究により発見した新たな休息メカニズムを、大地のチカラを借りることで完成させた新発想の休息サポート飲料、それが『北の大地の夢しずく』なのです。 『北の大地の夢しずく』に配合されているのは、北海道で栽培された「アスパラガス」から抽出した休息成分誘発物質が含まれているのが特長です。 普段口にする食品から抽出した成分だから「安心、安全」で、身体に負担をかけることがないので、年齢に関わらずどんな方にも安心してお召し上がりいただけます。

 

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
3,790円 181円 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

マインドガードDX粒タイプ
マインドガードDX粒タイプ

クワンソウ、ノニ、ギャバ、レスベラトロール、グリシン、トリプトファンなど休息に欠かせない成分をバランス良く1つのサプリメントで摂取できるのが、『マインドガードDX粒タイプ』です。 バランス良く配合されたマインドガードDX粒タイプは、実際にモニター調査でも87.3%の方が効果を実感できると回答するほど、多くの方に支持されるサプリメントです。天然成分にこだわっているため、 依存性も気にせず、安心安全に服用する事ができます。

 

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
7,340円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

114種類の酵素が一度に摂れる【生酵素】

カラダに不可欠な栄養素である酵素が「生」のサプリメントになりました! 今、話題の生酵素ダイエットです。 熱を加えず生酵素をギュッと凝縮しているため、腸の中まで生きて届く生酵素サプリメント! しかも美容・健康にうれしいスーパーフルーツ10種類を含む114種類の 酵素が一度に摂れます。

 

>>公式サイトはコチラ
生酵素

 

価格 送料 評価
4,552円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談