不眠症サプリメント

今すぐできる不眠症チェック

あなたも実は不眠症だった?今すぐできる不眠症チェック!

私は不眠症じゃないだろう~と思っていても、不眠症チェックをやってみたら意外とあてはまる項目が多くて不眠傾向にあるかもしれません。不眠症は眠れないだけでなく、うつ病にも発展するリスクもあるので、深刻化するととても怖い症状です。早めに自分の不眠症状に気づき、対策を考えていきましょう。 そしてこの機会に、自分が不眠症かどうかセルフチェックしてみませんか。

不眠症の人たちが抱える症状

日本で不眠に悩んでいる人たちは非常に多いです。厚生労働省が行った保健福祉動向調査によると、以下のようなデータ結果が出ています。

・熟睡した感じがしない 24.2%
・夜中に何回も目覚める 19.5%
・寝付きが悪い 17%
・早朝に目が覚める 22%
・起床時頭が痛い 17%
・朝決まった時刻に起きられない 17%

夜眠れない人、朝の目覚めが悪い人など、睡眠障害で悩んでいる人たちは多いのです。

ひょっとしてそれ不眠症かも?

普段の生活習慣によって不眠が誘発されている場合もあります。以下のような生活習慣を送っている人は、現在不眠あるいはこれから不眠症になる可能性が高いので、不眠症を克服するためにも生活習慣を少しずつ直していきましょう。

・夜コンビニに行く事が多い
・運動しない
・運動しない
・布団に入っても時計を何度も確認してしまう
・寝る前にスマホをいじる
・寝る2時間前にテレビやパソコンを使う
・夕食後に飲酒する
・就寝2時間前に食事している
・起床時間がバラバラ(休日はいつもより2、3時間遅い)
・結婚や引っ越しなど環境に大きな変化があった
・布団に入っても仕事や心配事など色々考えてしまう
・悩みをたくさん抱えている
・漠然とした不安があって眠れない事がある
・「なかなか眠れない」という事実に焦ってしまう

これらのいずれかにあてはまる場合、精神的なものが原因で不眠になっている可能性が高いです。今ある不安やストレスがどうやったらなくせるか考えてみましょう。

うつを伴う不眠症になっていないか…

不眠症がきっかけでうつになってしまうケースもあります。今、その傾向があるかどうか早めにセルフチェックしてみましょう。

・一日中気分が晴れず憂鬱な気分
・食欲がわかず体重が減る一方
・なかなか朝布団から出られない
・家族や友達とお話するのも面倒
・早朝に目が覚める事が多い

どれかに当てはまるものがあれば、うつ病が原因で不眠になっているケースが考えられます。

不眠症チェックの総評

まずは睡眠障害のサインに気づき、自分が不眠症だと断定される場合にはきちんと自覚を持って対処していく事です。一番怖いのは、ただ疲れがたまっているだけだろう~と不眠症を見過ごしてしまう、あるいは気づいていても放置してしまう事です。早めに対応する事で不眠症は早めに解決できるでしょう。不眠の深みにはまらないようにしましょうね!


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