不眠症サプリメント

不眠症の原因と症状

肥満・血糖値に大きく影響

不眠症と言えば、日本人の中でも多くの人が抱えている症状で、国民病といっても過言ではないでしょう。「眠ろう」と思えば思うほど眠れなくなり、不安や焦りはどんどんひどくなるばかり…そしてさらに眠れなくなるといったように、悪循環に陥る事もあります。そんなつらい不眠症になってしまう原因には何が考えられるのか、ここでハッキリさせましょう。

こんな人が「不眠症」にあてはまる

自分は不眠症にあてはまるのかどうか曖昧な人は、以下の項目にどれくらいあてはまるかチェックしてみましょう。多かった場合は要注意です。

【不眠症の代表的な症例】

・熟睡した気がしない
・早朝に目が覚める
・途中で目が覚めた後なかなか眠れない
・寝付きが悪く、30分以上たっても眠れない

これら4つの症状が同時に全て発生する事もあります。

不眠症の原因について分析してみる

睡眠障害になる人の原因は人によって様々です。たとえあなたが不眠症でも、他の不眠症の人と全く同じ理由で不眠になっているとは限りません。 生活習慣を正すだけで治せる人もいれば、ドクターによる診察が必要な程深刻な人もいます。一口に不眠といっても程度や原因が異なるので、当然対処法も変わってきます。

まずは自分の不眠原因について分析してみる事が大切です。根本原因を知る事ができれば、あとはその原因を取り除く、克服する事で対処していけばいいからです。
不眠症の原因は、大きく2つに分類できます。

身体的な原因

身体の病気、症状によって発生する不眠です身体が痛くてたまらない状態では、その痛みが邪魔してなかなか寝付けないですよね。怪我した傷口が痛い、腰痛で腰が痛い、あるいは胃が痛いなどの症状で眠れなくなる事があります。 その他にも

・喘息による発作
・関節リウマチによる痛み
・花粉症
・じんましんによるかゆみ
・湿疹によるかゆみ

などがありますが、身体的な要因で眠れない場合は、病気や怪我を回復させる事で改善する場合が多いです。

・心理的原因

不眠原因で一番克服が難しく厄介なのが、心理的原因によって引き起こされる不眠です。何らかの精神的ストレスによって眠れないという症状が出てきてしまいます。ショッキングな出来事や悲しい出来事、不快な事など、心に大きなダメージ、刺激が加わるとストレスは大きくなり、不眠症へとつながってしまうのです。これが心理的原因による不眠症です。例えば以下のようなきっかけによって、心の負担が大きくなる事があります

・大切な人の死
・仕事でのミス
・いじめ
・失恋
・リストラ
・離婚
・喧嘩

不眠症になり始めた前後の状況を振り返ってみると、何がストレスになったのか明確にする事ができます。自分の心理的なストレス原因を知る事が、不眠症改善への第一歩となります。


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