不眠症サプリメント

不眠症改善に入浴がおすすめ

入浴でリラックス

不眠症の人たちはどのような方法で、不眠症を解決出来るのでしょうか。みなさんが思っている以上、こんな簡単な方法で不眠症が解消出来てしまうかもしれません。

不眠症に入浴が効果的

不眠症に入浴が効果的と言われていますが、それは本当でしょうか。入浴なら、誰でも日常生活においてしていることであって、すぐにスタート出来ることです。それは事実です。入浴が、ただ、身体の汚れを落とすためだけのものと考えるのは大きな間違いのようです。

ただし、現在だって、ほとんどの人たちは、入浴はしているというのに不眠症の人たちはいるではありませんか。不眠症に、入浴なんて効果的でないと怒っている人たちもいるようです。

入浴は、体温のリズムと深い関係があって、人間は体温が下がるとき、眠りにつきやすくなるのです。体の中心の温度であり、温度差のメリハリが、心地よい睡眠に結びつけていくのです。温度差ということを考えると一度体温があがっている必要があります。その方法こそがお風呂に入るということなのです。お風呂に入らないでも、私達の身体のメカニズムは、体温をあげて、寝る時に体温を下げるようになっているのです。しかし、お風呂に入ることで、もっと、そのメカニズムを助長してくれることになります。

不眠症のためのお風呂

お風呂に入っても、なかなか不眠症が解消しないという人たちがいます。大事なのは、効果的にお風呂に入ることです。多くの人たちは、お風呂に入る、入浴という言い方をしているものの、シャワーで済ましているケースが多いようです。残念ながら、シャワーオンリーでは、深部体温をあげることが出来ないようです。

私達は、しっかり湯船につかる必要があったのです。そして、入浴で深部体温が上がってから下がるまでに少し時間がかかるものなのです。寝る1~2時間前に入るのがおすすめポイントです。湯船につかるというものの、40度を超えるような熱いお湯では自律神経が覚醒してアウトです。38~40度程度のお湯が丁度いい感じです。


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