不眠症サプリメント

睡眠前にやってはいけないこと

快眠対策をしっかり整える

みなさんは、寝る前にいろいろなことをしてしまっているから、なかなか良い睡眠を取ることが出来ず、不眠症になってしまうのかもしれません。私達は、自分の生活をひとつずつもう一度見直す必要もあるのではないでしょうか。睡眠こそが、私達の生活の中で一番大事な時間とも言えるのです。しっかり寝れば、私達は、ストレスをも解消出来てしまうはずです。浅い眠りだから、なかなかストレスが解消出来ないのです。是非快眠対策を考えていただきたいと思います。

不眠症の原因はコーヒーを飲む

みなさんには、既にこのようなことが常識となっているかもしれませんが、コーヒーには、カフェインが含まれているから、やっぱりNGなのです。カフェインによって目が覚め、そして、脳が興奮した状態を維持してしまうことになります。コーヒーを飲めば、リラックス出来ていいという人たちもいらっしゃるかもしれません。しかし、全然意味が違っていたようです。コーヒー大好きという人たちも、寝る2時間前にはカフェインを取らないように注意をしましょう。

不眠症の原因はチョコレート

大好きなチョコレートも、寝る前には控えるようにしてください。チョコレートのカカオにはポリフェノ-ルが入っています。ポリフェノ-ルも脳を興奮させてしまう作用を持っています。

不眠症の原因は食事

そして、寝る前に食事をするという人たちもいらっしゃるかもしれません。仕事が忙しい人たちは、結構そのようなパターンに温存している人たちが多いようです。太る要因としても、出来るだけそのような生活を回避していただきたいものですが。
体が胃の消化活動に集中し、なかなか身体が睡眠モードに入ってくれないというデメリットを持っています。就寝の3時間前までには食事を終了するということが、私達現代社会の人たちの健康的な生活です。
そして、問題は更に夜中のスマートフォン、パソコンです。液晶画面のブル-ライトは目に刺激を与え過ぎ、視神経を興奮状態に追いやってしまうと言われています。


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