女性ホルモンと睡眠の関係

女性ホルモンと睡眠の関係

女性の人たちの方がなかなか寝ることが出来ないと言われています。女性ホルモンが、いろいろ、身体に影響を及ぼすと言われています。月経周期や更年期障害も女性ホルモンによってもたらされていることなのですが、女性ホルモンは、不眠症の症状とも関係していると言われています。

【月経周期】
エストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンによって作られるのが、月経周期です。女性の人たちは、月経開始1週間後からエストロゲンの分泌が増え始め、そのピークを過ぎると排卵が起こるというメカニズムを持っています。そして、排卵後はプロゲステロンの分泌が増え、月経開始後の28日程度ではこの2つのホルモンの分泌は急に減り、次の月経出血がはじまることになります。エストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンが睡眠に大きな影響を与えると言われています。
眠っている時間帯のことを、睡眠相という言い方をしますが、エストロゲンは睡眠相を前進させてしまい、プロゲステロンは後退させてしまうと言われています。エストロゲンが、多く分泌されている頃には、早寝早起きという健康的スタイルであり、プロゲステロンのケースでは、遅寝遅起の傾向になると言われています。

プロゲステロンは、更に、基礎体温を上昇される作用があると言われています。寝たいというモチベーションは、体温の低下によって導かれるのです。プロゲステロンにより基礎体温が上昇していると、体温低下の幅が小さくなり、だから寝たいという症状がなかなか起こりにくくなってしまうことになります。

 

【更年期障害】
そして、女性の人たちの多くがかかる症状が更年期障害です。女性の人たちは、閉経後、エストロゲンの分泌が低下します。エストロゲンの分泌が低下しはじめ、約10年の間を更年期と言います。このような時期に不眠症の症状が起こり、かつ、自律神経症状をはじめ、頭痛などの身体症状、不安や憂うつが起こると言われています。

 


 

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