不眠症に効くサプリメントの選び方

不眠症はストレスが原因

不眠の原因に考えられることは、日々の生活でかかえるストレスが考えられます。 仕事や家庭での色々なストレスや悩みや心配事が日々積み重なることで、眠れないことや睡眠がプレッシャーになるなど心理的な側面が影響することがあげられます。

また、生活のリズムが乱れることで。体内時計がくるってしまい、本来自然に備わっている日照で目覚め、日暮で眠るという体内時計が、生活リズムが乱れることで順応できなくなり、不眠になってしまうことがあげられます。 また、生活環境による適応障害による場合があります。 寝室の騒音や照明、温度や湿度、寝具などが体にあわないことが原因で睡眠の妨げになっている可能性があります。

飲食から摂取したものが、影響している可能性があります。コーヒーなどカフェイン入りの飲み物やアルコール、タバコ(ニコチンには覚醒作用があるため、 過度の摂取で、不眠の原因になります。 就寝前にスマフォやゲームで脳が興奮状態になることで不眠の原因になります。

その他にアレルギーなどが原因となる気管支喘息、皮膚のかゆみなどの病気で睡眠を妨げられたり、うつ病や神経症などの精神疾患によるものなどがあります。運動不足による肉体的疲労がないために睡眠の質が落ちている可能性も考えられます。 一度、自らの生活習慣をしっかりと見つめ見直してみませんか?

 

不眠症とストレスの関係性

ストレスを一杯溜め込んでする人たちが、不眠症で悩んでいるケースが非常に多いようです。私達は、不眠症の原因を追求して、不眠症解消へと働きかけていかなければなりません。

 

【自律神経のリズムが狂っている】

自律神経のリズムが狂ってしまっている人たちは、不眠症になりやすいと言われています。昼寝を長くしてしまった場合など、簡単に自律神のリズムは狂ってしまうものです。一日で、自律神経が狂うということにはならないのかもしれませんが、そのような生活を繰り返すと、自律神経が狂い、不眠症の原因となってしまうことになります。昼夜逆転とは、昼に眠くなり、夜は目がさえてしまう事です。夜勤や夜12時過ぎに寝る方は、特に、自律神経の乱れということを注意しなければなりません。

 

【心の興奮が治まらない】

昼間、緊張や興奮をしすぎた場合、夜も緊張が鎮まらず、寝れないということもあります。ストレスを受けたとき、かえって、夜は疲れて寝れると思ってしまうかもしれませんが、緊張しすぎてしまって、寝れないというケースが多いようです。疲れているのだけれど、眠ることが出来ないのです。子供さんなど、明日の行事のことが頭に一杯あって、興奮して寝ることが出来ないというケースもあるようです。しかし、明日不安なことがあるから寝れないということもおこります。

 

【長期的緊張】

心配ことは短期のものでしょうか。長期的に不安という人たちも一杯いらっしゃるようです。長期的ストレスによって、緊張するクセがついてしまうことになります。災害などに遭い、避難所などで暮らしていると、このような長期的緊張によって、不眠症が起こると言われています。

 

【寝ているようで寝てない】

寝ているようで寝てないという人たちもいらっしゃるようです。脳と身体の持続的な緊張から眠りが浅いというケースもあるでしょうし、眠っている時間が足りないというケースもあるでしょう。ストレスで疲れた体を修復する睡眠対策はやっぱりぐっすり眠ることなのです。

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