不眠症に効くサプリメントの選び方【効果】

熟睡障害による不眠症の原因と対策

不眠症の原因と対策で熟睡障害を改善

熟睡障害とは基本的に乱れた生活はせず、規則正しい生活をしながら、睡眠もしっかりとっているが、全然、眠た感じがしなく熟睡感が感じられない、日中に急に眠気がおそってきたり、ぼーっとして頭が働かないといった症状です。うつの初期症状に見られたりもします。

 

熟睡障害の方の多くは眠りの深さに関係しています。熟睡にはレム睡眠とノンレム睡眠が関係してきます。一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。熟睡いわゆる眠りが深い状態はノンレム睡眠です。多少の筋肉活動を残し、脳の活動は日中に比べ非常に低下をします。逆に眠りの浅い状態、夢を見ているときはレム睡眠です。睡眠はこれらのレム睡眠、ノンレム睡眠を一定時間ごとに繰り返しながら睡眠を行っています。

不眠症の原因は生活習慣の乱れ

熟睡障害による不眠症の原因の多くは生活習慣の乱れからきています。

・パソコン、スマホ、テレビを見る

・コーヒーなどのカフェインを摂る

・お酒を飲む

・激しい運動をする

・食事をする

上記のことを寝る前に行ってはいませんか?これらの行為は熟睡を妨げると言われております。熟睡障害による不眠症の方の解決策としては、上記の行為を一つずつやめていくことにより、解消されるケースが多いです。

 

睡眠薬は熟睡障害の方には特におすすめできません。睡眠薬を飲んだことがある方ならわかるかもしれませんが、朝起きたときに眠っていたにもかかわらず、疲れを感じることがあります。これの原因としては強制的に眠りにつかせる睡眠薬は、レム睡眠とノンレム睡眠とのリズムが崩れてしまっているからです。

 

基本的な改善は生活習慣を整えることが大事です。それでも多様な働き方がありますので、サプリメントなどで補う方法がよいでしょう。

 

不眠症サプリのランキング

睡眠サプリメント【潤睡ハーブ】

潤睡ハーブで劇的にぐっすり|植物由来の超実感成分はfrom COCOROがお届けしています。 6種の厳選植物成分で独自ブレンドした潤睡ハーブは口コミで瞬く間に広がった話題の商品です。 毎日スッキリ出来ない方が多く愛飲しており、非常に高い満足率・購入率を誇る話題の商品です。 不眠の方・朝起きれない方・疲れが残っている方にもオススメの商品です。

 

>>潤睡ハーブ体験談はコチラ

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
1,800円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

北の大地の夢しずく
夢しずく

長年の研究により発見した新たな休息メカニズムを、大地のチカラを借りることで完成させた新発想の休息サポート飲料、それが『北の大地の夢しずく』なのです。 『北の大地の夢しずく』に配合されているのは、北海道で栽培された「アスパラガス」から抽出した休息成分誘発物質が含まれているのが特長です。 普段口にする食品から抽出した成分だから「安心、安全」で、身体に負担をかけることがないので、年齢に関わらずどんな方にも安心してお召し上がりいただけます。

 

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
3,790円 181円 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

マインドガードDX粒タイプ
マインドガードDX粒タイプ

クワンソウ、ノニ、ギャバ、レスベラトロール、グリシン、トリプトファンなど休息に欠かせない成分をバランス良く1つのサプリメントで摂取できるのが、『マインドガードDX粒タイプ』です。 バランス良く配合されたマインドガードDX粒タイプは、実際にモニター調査でも87.3%の方が効果を実感できると回答するほど、多くの方に支持されるサプリメントです。天然成分にこだわっているため、 依存性も気にせず、安心安全に服用する事ができます。

 

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
7,340円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

114種類の酵素が一度に摂れる【生酵素】

カラダに不可欠な栄養素である酵素が「生」のサプリメントになりました! 今、話題の生酵素ダイエットです。 熱を加えず生酵素をギュッと凝縮しているため、腸の中まで生きて届く生酵素サプリメント! しかも美容・健康にうれしいスーパーフルーツ10種類を含む114種類の 酵素が一度に摂れます。

 

>>公式サイトはコチラ
生酵素

 

価格 送料 評価
4,552円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談