不眠症に効くサプリメントの選び方

不眠症とセロトニンの関係

セロトニンは脳内の神経伝達物質の1つ

セロトニンという言葉はうつ病などの精神疾患に関する話題や、忙しい現代人が抱えるストレスと関わっています。セロトニンは脳内の神経伝達物質の1つで、精神の安定や安らぎをもたらしてくれる物質です。不足すると精神のバランスが崩れてイライラしたり、気持ちがモヤモヤしたり、不眠などの症状が出てうつ病を発症する場合もあります。うつ病はこのセロトニンが分泌できなくなる機能不全のため、心の病気ではないとも言われています。セロトニンは自然界の動植物に一般的に含まれる物質で、トリプトファンと言う物質から生合成され、腸内におよそ90%、血液中に8%、脳内に2%程度存在しているそうです。腸内では消化管の働きに作用していると考えられています。慢性的な下痢や便秘などの症状にもセロトニンが関連しています。血液中のセロトニンは、血液を凝固させ血管の収縮作用などがあり偏頭痛の原因の一つであるとされています。脳内の中枢神経にも2%セロトニンが存在しており人間の精神面に安らぎをもたらし幸せホルモンと呼ばれています。

不眠症改善のセロトニンの重要性

セロトニンを保つことで不眠症が改善できる

不眠症で悩んでいる人たちの方々は、その原因を正しく把握していらっしゃるでしょうか。眠り必要なのは、セロトニンだったのです。

セロトニンとは何か

不眠症に、セロトニンが大きく関係していたのです。そもそも、セロトニンってなんなのでしょうか。セロトニンとは、脳の神経伝達物質であり、心の安定、バランスを取る物質です。それは幸せホルモンとも言われています。私達が、生活を当たり前にして、元気に暮らすことが出来る理由は、しっかりセロトニンが頑張ってくれているからです。みなさんが疲れる、なかなか気力がわかない、落ち込んでいる、そして眠ることが出来ないという場合、セロトニン神経が弱りきっているせいかもしれません。

うつ病、不眠症という人たちも、セロトニンが大きく関与し、セロトニン神経を弱らせる生活習慣を送ってしまっていたためです。セロトニンは、脳の活動全体のバランスを整え、心と身体をともに支えてくれていたのです。

セロトニンが減ると

セロトニンは、落ちついた覚醒をもたらし、平常心を保ち、自律神経を調整します。そして、セロトニンが減ってしまうことで、心のバランスがとれなくなってしまうのです。それはノルアドレナリンやドーパミンといった心の情動に作用する脳内ホルモンの働きと関係しています。痛みの調節がなかなか出来なくなってしまい、姿勢が悪くなったりします。

セロトニンを弱らせる原因の一つとして、みなさんが送っている夜の生活があります。朝になったら起き、夜に暗くなったら眠るという、私たちが本来持っている体内時計のリズムに従う生活をしなければ、段々とセロトニン神経を弱らせて行ってしまうことになります。スマートフォンに依存したりしての、夜型の生活が三ヶ月程度続くと、遺伝子のオン・オフの切り替えが起こり、セロトニン神経が弱った状態になってしまうと言われています。それは、みなさんが思っている以上に簡単になってしまうようです。

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