不眠症に効くサプリメントの選び方

日本人が陥りやすい不眠症

不眠症

多種多様な生活環境の中で睡眠に関して悩みを抱える人が急増しています。日本人を対象にした調査によれば、5人に1人は「睡眠で疲れが取れない」「なんらかの不眠がある」という不眠症に悩んでいるというデータが出ています。

 

厚生労働省が行った保健福祉動向調査では、

・なかなか寝つけないー17%

・夜中に何度も目が覚めるー19.5%

・朝早く目が覚めてしまうー22%

・朝起きると頭が痛いー17%

・朝起きたい時刻に起床するのがむずかしい-17%

・朝起きても熟睡感がないー24.2%

不眠で悩んでいる人はこういった悩みを抱えています。どれか当てはまるものがあったのではないでしょうか?

 

なんで私だけ眠れないんだろうと悩むのは今日でやめましょう。不眠症は多くの日本人が抱える国民病なのです。眠れない眠れないと考えれば考えるほどさらに眠れないという悪循環を生み出してしまいます。

 

でも本当に眠れてないのでしょうか?別の調査では日本人の睡眠時間は平均7時間程度になっています。これほど多くの人が不眠に関して悩みを抱えているのにどうしてこのような結果になったのでしょうか。

不眠症の原因は睡眠時間の問題ではない

睡眠時間には個人差があります。平均は7時間程度ですが、人によってはショートスリーパーといって3時間程度の睡眠で問題ない人もいますし、逆に10時間くらい眠らないとつらいという人もいます。さらに睡眠時間は年齢にも関係します。

しかし、ここで問題なのは睡眠時間ではなく、夜眠れなかったことによる日中の障害が問題なのです。昼間に急に眠くなったり、朝起きると頭が痛かったり、目覚めが悪かったりと様々です。不眠症の改善するには睡眠の質を改善することが重要です。

不眠症を改善するためには

ここまでで不眠症って多くの人がなっていることがわかりました。眠れないからといってすぐに睡眠薬に手を出すのはちょっと待ってください。睡眠薬は強制的に睡眠を促すための薬ですが、先にも説明しましたように、不眠症の改善は睡眠時間ではなく、睡眠の質の改善です。

 

睡眠の改善には様々な対処法があります。 ・寝る時間、起きる時間を統一すること ・睡眠時間にこだわらない ・太陽の光を浴びる ・適度な運動を心がける ・アロマやお風呂など自分なりのリラックスできる環境をつくる ・寝酒や寝る前のカフェインを控える

 

代表的なものではこういったことが睡眠の質を高めるためには有効的だと言われています。 朝6時に起きて、30分ほど散歩して、会社に出勤。退社後、帰宅したらまた散歩して、その後にお風呂に半身浴で1時間ほど使って、1時間くらいしたら寝るなんて生活スタイルが理想的なのではないでしょうか。

 

しかし、そんな理想とは懸け離れたものが現実です。

睡眠の質を高めるためのとっておきの方法

毎日運動なんてできないし、夜勤だから太陽の光は浴びない、会社に行けばストレスがたまってリラックスどころじゃないなんて方も多いかと思います。

 

でもなぜ睡眠の質を高めるためには太陽の光を浴びるとよいのでしょうか?

なぜ寝る時間などを統一しなければいけないのでしょうか?

 

それは、睡眠に必要な睡眠成分を生成するためだからです。

 

最新の研究では、すべてではありませんが睡眠に関して少しずつ解明されてきており、不眠症は「体内の睡眠成分が不足している」ことが原因だということがわかってきました。つまり、睡眠に必要な成分を補給してあげれば、自然と睡眠の質を高めることができるようになります。睡眠成分は体内で生成できるものと生成できないものがあります。

 

最近では不眠症の人のためのサプリメントも多く発売されています。

・仕事などでストレスを抱えている方

・夜勤など生活環境が特殊な方

・睡眠に何かしら悩みを抱えている方

にはおすすめです。

 

ここでは価格帯も毎日続けられる値段で、天然の成分を使用している不眠症の人のためのサプリメントをご紹介しています。ランキング形式でご紹介していますので、何を飲んだらいいかわからないという方はランキングも参考にしてみてください。

 

不眠症サプリのランキング

睡眠サプリメント【潤睡ハーブ】

潤睡ハーブで劇的にぐっすり|植物由来の超実感成分はfrom COCOROがお届けしています。 6種の厳選植物成分で独自ブレンドした潤睡ハーブは口コミで瞬く間に広がった話題の商品です。 毎日スッキリ出来ない方が多く愛飲しており、非常に高い満足率・購入率を誇る話題の商品です。 不眠の方・朝起きれない方・疲れが残っている方にもオススメの商品です。

 

>>潤睡ハーブ体験談はコチラ

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
1,800円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

北の大地の夢しずく
夢しずく

長年の研究により発見した新たな休息メカニズムを、大地のチカラを借りることで完成させた新発想の休息サポート飲料、それが『北の大地の夢しずく』なのです。 『北の大地の夢しずく』に配合されているのは、北海道で栽培された「アスパラガス」から抽出した休息成分誘発物質が含まれているのが特長です。 普段口にする食品から抽出した成分だから「安心、安全」で、身体に負担をかけることがないので、年齢に関わらずどんな方にも安心してお召し上がりいただけます。

 

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
3,790円 181円 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

マインドガードDX粒タイプ
マインドガードDX粒タイプ

クワンソウ、ノニ、ギャバ、レスベラトロール、グリシン、トリプトファンなど休息に欠かせない成分をバランス良く1つのサプリメントで摂取できるのが、『マインドガードDX粒タイプ』です。 バランス良く配合されたマインドガードDX粒タイプは、実際にモニター調査でも87.3%の方が効果を実感できると回答するほど、多くの方に支持されるサプリメントです。天然成分にこだわっているため、 依存性も気にせず、安心安全に服用する事ができます。

 

>>公式サイトはコチラ

 

価格 送料 評価
7,340円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談

114種類の酵素が一度に摂れる【生酵素】

カラダに不可欠な栄養素である酵素が「生」のサプリメントになりました! 今、話題の生酵素ダイエットです。 熱を加えず生酵素をギュッと凝縮しているため、腸の中まで生きて届く生酵素サプリメント! しかも美容・健康にうれしいスーパーフルーツ10種類を含む114種類の 酵素が一度に摂れます。

 

>>公式サイトはコチラ
生酵素

 

価格 送料 評価
4,552円 無料 美白,化粧品,ランキング,比較,体験談